Se você acorda cansado mesmo depois de horas na cama, demora para pegar no sono ou acorda várias vezes durante a noite, saiba que você não está sozinho — e não é "frescura". Os números são impressionantes: 72% dos brasileiros sofrem com alterações no sono (Fiocruz, 2023), e 7 em cada 10 pessoas têm riscos iminentes relacionados a doenças do sono, segundo a Associação Brasileira de Neurologia. O problema é que dormir mal não é apenas desconforto. É um dos principais gatilhos s

Bem-vindo ao meu espaço de conteúdo. Aqui, meu objetivo é simples: te ajudar a entender melhor o seu corpo e a tomar decisões mais conscientes sobre a sua saúde. Vou falar sobre nutrição, metabolismo, longevidade, resistência insulínica e suplementação — sempre com base em evidência científica e no que eu realmente aplico no meu dia a dia com os pacientes. Nada de modismo, nada de promessa milagrosa. A ideia é descomplicar a ciência e te dar informação confiável para você se